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江門日報:春節臨近,當心患上“春節焦慮癥”

  來源:轉載江門日報  瀏覽次數:  發布日期:2019/1/28 15:04:44

陳捷峰


  春節的腳步越來越近,有的人也因此患上過年焦慮癥,如有一些人因為要應付各種應酬,要購買各種年貨而支出大筆開銷,要趕在節前完成工作而加班加點,心理上感覺不堪重負。有一些人把父母接到自己工作的城市過年,卻發現“好心辦壞事”,導致家庭矛盾,自己心理負擔加重。江門市第三人民醫院心理治療師陳捷峰表示,臨近過年,患上“春節焦慮癥”的人越來越多。春節臨近,要特別注意調節心理,做好工作的同時,更要多關注自身心理健康。

  案例1:每天快下班時,就會出現呼吸困難癥狀

  臨近過年,本來是開心的日子,而李先生卻覺得很煩惱。原本年底各種總結已經壓得他喘不過氣。加上外地同事已經提前休假回家,他還要接手外地同事的工作,讓他倍感“亞歷山大”。每天臨近下班時,他特別擔心領導會突然布置任務,因此不時出現呼吸困難的癥狀,甚至都不想再上班工作了。

  工作壓力大,原來想著可以通過日常生活來調節。沒想到,年底同學聚會多了起來,他的焦慮癥反而更嚴重了。聚會中,難免會詢問“最近情況怎樣?”“拍拖結婚了沒有?”這些問題讓他覺得很尷尬、很自卑,后來就再也不想參加聚會了,只想呆在家里。另外,年關將至,他的花銷也大了起來,買年貨、給父母錢等,還沒到春節,他就花了將近5000元。為此,李先生出現心慌、心悸的情況,晚上也難以入睡,睡眠質量差,胃口不好,吃不下東西。

  建議:提前做好工作規劃

  陳捷峰分析認為,李先生是患了典型的“春節焦慮癥”。年關將至,不管是生活,還是工作,忙碌是主旋律。李先生無法適應這種壓力,產生逃避心理。加上年底花銷大,就出現了焦慮癥。

  陳捷峰建議,工作上應提前做好規劃,分清楚節前、節后工作,有序準備,一步一步完成工作任務;人際交往方面,要努力適應環境,而不是一出現讓自己不舒服的情況,就想著逃避。越是逃避,反而會導致惡性循環,情緒難以調整。

  平時生活中,可以多運動。研究表明,適當的運動有助于治療輕度抑郁和焦慮,但值得注意的是,不建議本身患有呼吸困難、心悸的病人做大負荷運動,建議做緩慢、有氧的運動。

  案例2:老人到女兒家過年,卻過得不開心,出現抑郁情緒

  何伯今年70歲,只有一個女兒,目前在江門工作。前段時間,何伯被女兒從東北老家接到江門,準備在江門過年。本來是很開心的事情,但何伯卻發現自己在女兒家過得并不愉快,有時候會覺得自己很沒用,只能天天呆在家,什么都做不了,比如,想幫忙帶外孫女,卻因為教育理念不同,而引起家庭矛盾。另外,他發現自己的身體大不如前,耍太極的時間越來越短。何伯去綜合醫院檢查,卻又檢查不出什么問題,于是到江門市第三人民醫院就診。陳捷峰分析,何伯之所以產生抑郁情緒,一是因為從東北到江門后,生活習慣發生大改變,加上人生地不熟,沒有朋友,何伯不習慣江門的生活,只能每天待在家里;二是因為與子女教育理念不一樣,有時候干涉子女對外孫女的教育,讓大家產生矛盾,何伯也為此覺得自己很沒用。

  陳捷峰說,這種情況多發生在老人身上,情況比較普遍,但并不算嚴重,通過調整,就可以緩解這種抑郁情緒。

  建議:多陪伴老人

  “何伯的女兒剛接他過來時,并沒有特別關注他,覺得他平時自己生活慣了,到江門肯定也能適應,沒有想到老人會比較敏感。”陳捷峰建議,如果是接老人到家里過年,應該先提前帶老人熟悉周邊環境,包括菜市場、公園、老人聚居地、喝茶的地方等等,讓老人除了待在家里外,還能到其他地方活動,分散注意力,對每天的生活有所期待。放假后,要抽空多帶他們出去走走,多關心他們。

  此外,因為老人不太了解子女的教育方式,對子女的家庭狀況也不是完全了解,陳捷峰建議,老人不要過多干涉小孩的教育問題,這樣能減少很多家庭矛盾。

  醫學指導

  陳捷峰:江門市第三人民醫院心理治療師,畢業于廣東醫科大學應用心理學專業,擅長運用認知行為療法(CBT)對抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等進行心理治療。

  (文/圖 江門日報記者 何雯意 實習生 李嘉欣)

  鏈接:http://dzb.jmrb.com:8080/jmrb/html/2019-01/28/content_548335.htm

    文/圖:轉載江門日報
    編輯:辦公室


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