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江門廣播電視臺:節后上班難適應? 醫生教你調節“節后綜合征”

  來源:轉載江門廣播電視臺  瀏覽次數:  發布日期:2019/2/12 15:06:41


  摘要:春節假期結束,市民朋友陸陸續續回到工作崗位,不少人感覺有些不適應,有心理專家支招,教你如何調節“節后綜合征”。

  春節假期已經接近尾聲,今天開始便有不少市民陸陸續續上班,放了這么長的春節假期,突然說要上班,大家是否覺得有些不適應呢?我們該如何調節“節后綜合征”呢?

  農歷春節是親朋好友聚首一堂的節日,自然不少人會在假日里放松自我約束,例如熬夜、飲食油膩、沉迷手機等,導致對恢復正常的工作生活感到無所適從。

  趙小姐說:“大魚大肉肯定是有的,放縱一下。熬夜到兩三點,節后綜合征就是困。”“如何調節自己的節后綜合征呢?”“早睡早起,堅持鍛煉。”趙小姐說。

  有心理科醫生表示,節后綜合征包括生理和心理兩方面的表現,張小磊說,生理方面就是睡眠和飲食,睡眠比如說晚上會睡不好覺,晝夜顛倒,導致白天上班沒有精神。還有一個就是飲食,因為過節的時候會大魚大肉或者吃宵夜,導致腸胃功能不是很好,所以,有的時候可能會有點沒胃口或者惡心等狀況。而心理方面,就是有些人一提到要上班,就感覺自己還沒從放假的狀態中調整過來,他們會很抗拒、很焦慮。上班的時候難以集中精神去應對工作,記憶力也會有點下降。

  那么,這些節后綜合征我們該如何應對呢?張小磊表示,生理方面我們要提前去調節,節前一兩天盡量減少走親訪友,如果實在要去的話,也不要逗留太晚,也不要吃太多太油膩的東西,睡眠就盡量調到和平時一樣的規律。關于心理方面的調節,我們可以提前一兩天給自己提個醒:快要上班了,讓注意力轉移到工作中來!

  “不要一下子給自己安排一些過于繁重的工作,要對接下來的工作自己心中有一個計劃,處理一些比較簡單的、容易的工作,循序漸進,在心理上也給自己一個緩沖期。”張小磊說。

  (江門臺記者李子君 編輯殷武毅)

  鏈接:http://www.jmtv.cn/news/a/f/2019-2-11/1549874091352.shtml

    文/圖:轉載江門廣播電視臺
    編輯:辦公室


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